1. HealthExerciseWeights कैसे लिफ्ट करने के लिए सही तरीके से वजन

आपको एक शक्ति-प्रशिक्षण कार्यक्रम में भार उठाने के लिए उचित रूप सीखना चाहिए। जिस तरह से कुछ लोग वजन उठाते हैं, आपको लगता है कि वे श्रम में थे या एक पर्वतीय गोरिल्ला को लागू कर रहे थे। घुरघुराना, चीखना, और आगे पीछे हिलना उचित वजन उठाने का संकेत नहीं है।

जब आप एक शक्ति-प्रशिक्षण कार्यक्रम में भार उठाते हैं, तो निम्नलिखित नियम हमेशा लागू होते हैं:

प्लेटमेट्स अंतरिम भार हैं जिन्हें आप डंबल या बारबेल में जोड़ सकते हैं। [क्रेडिट: सु द्वारा फोटो