1. HealthExerciseWhat क्रॉसफिट गेम्स हैं?

जेम्स टी। केन्स द्वारा

क्रॉसफिट गेम्स एक बेहद लोकप्रिय और अविश्वसनीय रूप से गहन फिटनेस प्रतियोगिता है जो "दुनिया में सबसे योग्य आदमी और सबसे योग्य महिला" का ताज पहनने के लिए प्रयास करती है। खेल इतने लोकप्रिय हैं कि 200,000 से अधिक एथलीटों ने ओपन प्रतियोगिता (पांच-सप्ताह की योग्यता) के लिए साइन अप किया है। क्षेत्रीय प्रतियोगिताओं को आगे बढ़ाते हुए 1,500 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के साथ मंच जिसमें दुनिया भर के प्रतिभागी अपने स्कोर ऑनलाइन जमा करते हैं)। क्षेत्रीय लोगों से, लगभग 100 फाइनलिस्ट वास्तविक खेलों में प्रतिस्पर्धा करते हैं।

लेकिन क्रॉसफिट क्या है? खुशी है कि आपने पूछा।

क्रॉसफिट कार्यक्रम क्या है?

क्रॉसफिट एक गहन, बहु-अनुशासन अभ्यास कार्यक्रम है जो विभिन्न फिटनेस दिनचर्या में सभी विभिन्न प्रकार के अभ्यासों को जोड़ता है। क्रॉसफिट 10 मौलिक भौतिक गुणों को प्रशिक्षित करता है: कार्डियो / श्वसन धीरज, शक्ति, सहनशक्ति, शक्ति, लचीलापन, गति, चपलता, समन्वय, सटीकता और संतुलन।

अक्सर जब लोग व्यायाम करते हैं, तो वे एक या दो गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे कि दौड़ना या वजन उठाना या तैरना। क्रॉसफ़िटर्स, हालांकि, व्यायाम दिनचर्या बनाना चाहते हैं जिसमें कई प्रकार की गतिविधियाँ शामिल हैं, जिन्हें वर्कआउट ऑफ़ द डे (WODs) कहा जाता है। उदाहरण के लिए, सोमवार के WOD में, आप 5 पुल-अप, 10 पुश-अप और 10 बर्पीज़ (किसी निश्चित समय में यथासंभव अधिक पुनरावृत्ति को पूरा कर सकते हैं) कर सकते हैं। मंगलवार के WOD में, आप 15 सिट-अप, 10 डेडलिफ्ट कर सकते हैं और 100 मीटर दौड़ सकते हैं (फिर से, दिए गए समय-सीमा में यथासंभव पुनरावृत्ति के साथ)। लक्ष्य विभिन्न प्रकार के वर्कआउट करना है जो अनुशासन को पार करते हैं ताकि आप यथासंभव फिट हो सकें।

क्रॉसफिट गेम्स ने इस दर्शन को चरम स्तरों तक पहुँचाया, हालांकि - तीन से चार दिन की गहन प्रतियोगिता और चार भीषण WODs प्रति दिन, सख्त और आक्रामक दोहराव और समय सीमा के साथ।

CrossFit के लिए एक परिचय के लिए, इस CrossFit For Dummies वीडियो देखें।

क्रॉसफिट गेम्स का संक्षिप्त इतिहास

क्रॉसफ़िट गेम्स एक छोटी, स्थानीय प्रतियोगिता से दुनिया भर में होने वाली प्रतियोगिता में विकसित हुए हैं। ऐसे:

  • 2007: पहला क्रॉसफिट गेम्स उत्तरी कैलिफ़ोर्निया के एक खेत में आयोजित किया गया था और $ 500 पुरस्कार के लिए 70 क्रॉसफ़िट एथलीटों को देखा गया था। 2008: प्रतिस्पर्धी एथलीटों की संख्या बढ़कर 300 हो गई। 2009: खेलों की वैश्विक प्रतिस्पर्धा हुई, जिसमें दुनिया भर की क्षेत्रीय प्रतियोगिताओं ने 150 फाइनलिस्ट को खेलों में प्रतिस्पर्धा के लिए भेजा। इन खेलों ने पहली अलग टीम प्रतियोगिता भी देखी, जिसमें 100 टीमों ने संबद्ध कप के लिए प्रतिस्पर्धा की। 2010: खेल लॉस एंजिल्स में एक बड़े स्थान पर चला गया। योग्यता का एक और स्तर जोड़ा गया था: अनुभागीय, जिनमें से विजेता क्षेत्रीय में जाएंगे। रीजनल के बाद, 86 फाइनलिस्ट ने खेलों में प्रतिस्पर्धा की, जिसने $ 25,000 के पहले पुरस्कार से सम्मानित किया। 2011: रिबॉक ने खेलों का 10 साल का प्रायोजन शुरू किया, जिससे पुरस्कार राशि में काफी वृद्धि हुई - पुरुष और महिला व्यक्तिगत विजेताओं ने प्रत्येक घर में $ 250,000 लिए। 2011 के पहले वर्ष ईएसपीएन पर खेलों का प्रसारण किया गया था। क्रॉसफिट गेम्स ने ओपन प्रतियोगिता (अनुभागों की जगह) को भी जोड़ा, जिसने दुनिया भर में 26,000 से अधिक एथलीटों को आकर्षित किया। ओपन प्रतियोगिता ने क्षेत्रीय लोगों को उच्चतम स्कोरर भेजे, और फिर क्षेत्रीय विजेता "फिटेस्ट ऑन अर्थ" के शीर्षक के लिए प्रतिस्पर्धा करने के लिए खेलों में जाएंगे। यह पहला वर्ष था जिसमें रिच फ्रॉनिंग, जूनियर और एनिवर्स थोरिसडॉटिर जीतेंगे। व्यक्तिगत पुरुषों और महिलाओं की चैंपियनशिप। 2012: 2012 में ओपन प्रतियोगिता में 86,000 से अधिक एथलीटों ने भाग लिया। ओपन से, 60 सबसे योग्य व्यक्तिगत एथलीटों और प्रत्येक क्षेत्र से 30 योग्य टीमों ने क्षेत्रीय प्रतियोगिताओं में भाग लिया। वहां से, 17 क्षेत्रों में से प्रत्येक ने शीर्ष 3 पुरुषों, 3 महिलाओं और 3 टीमों को खेलों में भेजा। 2012 में, खेलों ने फाइनलिस्ट पर एक बड़ा आश्चर्य भी फैलाया: आधिकारिक तौर पर खेल शुरू होने से पहले, प्रतियोगिता का एक अतिरिक्त दिन जोड़ा गया था, जो कि कैंप पेंटलटन के अमेरिकी मरीन बेस में आयोजित किया गया था। फ्रॉनिंग और थोरिसडॉटिर ने व्यक्तिगत चैंपियन के रूप में दोहराया। 2013: खेलों की लोकप्रियता नाटकीय रूप से बढ़ती रही और ओपन प्रतियोगिता में 138,000 से अधिक एथलीटों ने भाग लिया। तीन बार के पुरुष चैंपियन बने फ्रॉनिंग; हालांकि, चोट के कारण थोरिसडॉटिर को वापस लेना पड़ा, और सैम ब्रिग्स ने महिलाओं की चैंपियनशिप जीत ली। 2014: ओपन समापन में 200,000 से अधिक एथलीटों ने भाग लिया। फ्रोनिंग चार बार के पुरुष चैंपियन बने और केमिली लेब्लैंक-बाजिनेट ने महिलाओं की चैम्पियनशिप जीती। दो बार की चैंपियन थोरिसडॉटिर लौटकर महिलाओं की प्रतियोगिता में दूसरे स्थान पर रहीं।

क्रॉसफिट गेम्स में कैसे भाग लें और क्वालीफाई करें

क्रॉसफ़िट गेम्स में भाग लेने के लिए साइन अप करना आसान है। बस क्रॉसफ़िट गेम्स की वेबसाइट पर जाएं, एक नया खाता बनाएं (या यदि आप लौटने वाले प्रतिभागी हैं तो अपने मौजूदा खाते से लॉग इन करें), और आपको सही विभाजन और क्षेत्र में रखने की दिशा में कुछ सवालों के जवाब दें। फिर आप ओपन पूरा होने में भाग लेने के लिए पंजीकरण कर सकते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा, यूरोप और ऑस्ट्रेलिया के निवासियों के लिए ओपन के लिए पंजीकरण की लागत $ 20 है। बाकी दुनिया के लिए, पंजीकरण $ 10 है।

क्रॉसफिट गेम्स के लिए क्वालीफाई करना एक और कहानी है। यही वह जगह है जहाँ असली काम शुरू होता है, और आपको वर्कआउट करने के लिए सुपर-फिट होना पड़ता है। ओपन एथलीट्स पांच सप्ताह की अवधि में पांच वर्कआउट में प्रतिस्पर्धा करते हैं, और वे अपने स्कोर को ऑनलाइन पोस्ट करते हैं। वर्कआउट को ऑनलाइन पोस्ट किया जाता है और अक्षर का पालन किया जाना चाहिए और मान्य किया जाना चाहिए। आपके वर्कआउट को मान्य करने के दो तरीके हैं:

  • एक क्रॉसफ़िट-संबद्ध जिम में काम करें और एक व्यक्ति को अपनी कसरत का न्याय करें और अपने स्कोर को ऑनलाइन जमा करें। आपके द्वारा पोस्ट किए गए स्कोर के सबूत के रूप में अपनी कसरत का एक वीडियो अपलोड करें।

सर्वश्रेष्ठ स्कोर प्राप्त करने के लिए प्रतियोगी उतने ही प्रयास कर सकते हैं, जितने सप्ताह के अंत तक प्रत्येक सप्ताह की कसरत के लिए स्कोर प्रस्तुत किया जाता है। फिर, ओपन प्रतियोगिता के अंत में, दुनिया भर के 17 क्षेत्रों में से सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने वाले 48 पुरुष, 48 महिलाएं, और 30 टीमों को क्षेत्रीय प्रतियोगिताओं में आमंत्रित किया जाएगा।

आगामी क्रॉसफिट गेम्स शेड्यूल

आगामी खेलों के लिए तिथियां क्रॉसफिट गेम्स वेबसाइट पर पोस्ट की गई हैं, लेकिन यहां प्रत्येक तीन चरणों के लिए सामान्य समय सीमाएं हैं:

  1. ओपन प्रतियोगिता फरवरी के अंत में शुरू होती है और पांच सप्ताह तक चलती है। मई में क्षेत्रीय तीन दिवसीय अवधि में होते हैं। खेल अगस्त में तीन से चार दिन की समयावधि में होते हैं।

इसलिए आपके पास तीन चरणों के बीच प्रशिक्षण का बहुत समय है। हालांकि, इन चरणों के दौरान प्रतियोगियों द्वारा किए जाने वाले वर्कआउट आश्चर्य के तत्व को बनाए रखने के लिए प्रतियोगिता के समय तक ऑनलाइन पोस्ट नहीं किए जाते हैं।